今日は我が人生初のジムデビュー DAY !
今までは器具を買って家で陰湿根暗筋トレをしていた訳ですが、いよいよ家に有るダンベルでは負荷が足りなくなってきて、遂にジムに通い始めました
当初はマッチョにロッカールームでボコボコにされる、器具の使い方を間違っていたら顔を盗撮されて threads に晒されると怯えていたが、何のことはなくかなり楽しかった。
しかもかなり快適。こんなに良いのならマッチョになるのだって簡単じゃんね。
若い人達はみんなマシンに流れていくので、ダンベルやバーベル等のフリーウェイトは空き空きだったのも嬉しい発見。
今日やったのは以下。まさかのジム初日が背中と脚の日だった。(kg * rep * セット数)
- ラット・プルダウン: 33 * 10 * 7
- ダンベルシュラグ: 20(両手に20ずつ) * 15 * 4
- フレンチプレス: 20 * 15 * 7
- スミスマシン・スクワット: 60 * 10 * 3
- カーフレイズ: 両手に14ずつ * 30 * 3
(以下はお試しでやった)
- ダンベルカール: 16 * 8 * 2
- ハンマーカール: 16 * 10 * 2
暫くは今の自分に合った重量を見極めるために、色々と試していこう。
明日は腕の日じゃ、グフフ。